很多人在减肥的时候都会遇到一个问题，那就是晚上吃什么才能瘦得快呢？其实，在晚餐的时候只要掌握好一些技巧，就可以让你在不知不觉中减掉身上的多余赘肉。下面就来看看应该怎样选择晚餐。
1、水果：
如果你真的很饿了，但是晚饭又不敢多吃，那么水果是你不错的选择。水果富含纤维，能够增加饱腹感，控制进食量。而且，水果中还含有大量的维生素和糖类，能够增强机体的抵抗力，防止感冒等疾病的出现。2、蛋白质：
如果你想要更快地瘦身，那么选择一些富含蛋白质的食物也是不错的选择。因为，蛋白质可以帮助我们构建肌肉，提高新陈代谢率，从而帮助我们更快地消耗脂肪。例如，蛋白质丰富的鸡蛋、瘦肉、豆腐等都是不错的选择。3、低糖蔬菜：
对于那些想要控制食欲的人来说，一些低糖蔬菜也是不错的选择。例如，芹菜、黄瓜、菠菜、生菜等都属于低热量、高纤维的蔬菜，可以刺激胃肠道的蠕动，从而帮助消化和减肥。4、少油少盐：
在晚餐的时候，应该尽量选择一些少油少盐的食物。因为，油和盐都能够直接影响到我们身上的脂肪堆积，导致体重增加。因此，如果你真的很想要控制体重，那么请适量控制这些食物的摄入量。5、不吃甜品：
甜品中含有大量的糖分和热量，会直接影响到我们身上的体重。因此，在晚餐的时候最好不要吃太多的甜品，尤其是一些含糖量高的饮料等。替代的选择可以选择一些低热量的果汁或者无糖茶水。最后，告诉大家一个小技巧，就是在晚餐的时候，可以适量添加一些调味料，例如一些辣椒、姜、大葱等。这些调味料中含有大量的碱性物质，可以帮助我们减轻肥胖的程度。
晚上吃什么瘦得快？上述五种食物及建议，可以做到饱腹感满足同时又能消耗掉体内的多余脂肪，想要保持健康的小伙伴们不妨试试哦!