食物的种类较多，均含有一定的营养平衡膳食可保障人体营养和健康，食物多样是平衡膳食的基本原则食物可分为五大类，即谷薯类蔬菜水果类肉类蛋类奶类不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，因此只有；你说的是坚果吧，核桃 花生 榛子 松子 栗子 开心果 杏仁 桃仁 鲍鱼果 香榧子。

高热量的食物在一起吃容易转化成脂肪一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡小时千克，即4186千焦小时千克所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下所；问题分析 你好，干果多属于硬壳类食物，如核桃，花生，杏仁，酸角，瓜子栗子等都属于硬壳类食物意见建议可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

你说的就是坚果一类的，找了一下一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等我最近在吃兵鸽和良品的瓜子和坚果坚果的。

壳类食物有扇贝海白带子沙包螺毛蚶贻贝海瓜子等1扇贝扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌干制后即是“干贝”，被列入八珍之一扇贝常见的吃法是蒜蓉粉丝蒸扇贝，烤扇贝味道也不错2海；4最佳护脑食物菠菜韭菜南瓜葱椰菜菜椒豌豆番茄胡萝卜小青菜蒜苗芹菜等蔬菜，核桃花生开心果腰果松子杏仁大豆等壳类食物以及糙米饭猪肝等5最佳汤食鸡汤最优，特别是母鸡汤。

扇贝，海蛎子，海虹便宜，鲍鱼，海螺，沙蛤内部沙较多吃前得洗洗，蛏子，海肠有嚼头味不错~螃蟹，贝壳类，龙虾我需要提醒的是，吃完海鲜之后不要马上吃水果，以免引发食物中毒螃蟹不可与红薯南瓜蜂蜜；壳类水产有蛤蜊生蚝海虹鲍鱼蚶等1蛤蜊壳等大，三角卵圆形或卵圆形，两侧不等壳通常薄2生蚝最外层为薄而透明的角质层，中层最厚是由碳酸钙组成的柱状结构称棱柱层，内层为碳酸钙的片状结构3。

贝壳类食物是水产品，包括蛤蚌螺牡蛎等，这些食物味道鲜美，含有丰富的蛋白质多种维生素以及铁铜锌等微量元素，是营养佳品，颇受人们喜爱，特别是沿海居民，更是习惯于食用；从寒武纪到现代地球上的海洋和淡水里一直都有双壳纲动物的分布喙壳纲的壳看起来也像有两瓣，但是没有铰合构造，它们的壳实际上是“假双壳”形态的单壳它们是已经绝灭了的古生物，只生活在寒武纪到奥陶纪，代表有。

软甲类食物主要是它们的甲壳在漫长的进从中逐渐消失戌退化了的动物，例海洋中我们常见的有对虾，皮扒虾#39软甲壳又称高等的甲壳类，一般是虾螯虾龙虾蟹等，其特征是海洋或淡水生活，极少数在潮湿的陆地上生活，身体分；1，栗子 栗子又称大栗板栗栗等，属壳斗科栗属经济植物，原产地为中国，是中国驯化利用最早的果树之一板栗的栽培至今已有3000 多年的历史，其分布较广，种质资源十分丰富2，莽吉柿 莽吉柿学名Garcinia mangostana。

大型游泳生活的甲壳类动物腹部具有发达的肌肉，靠肌肉的收缩推动身体前进，例如各种虾爬行生活的蟹类，虽然某些种还保留了游泳的能力，但更多的附肢已变得适合于爬行及挖掘甲壳类动物的食物类型及取食习性也表现出多样性；扇贝是扇贝属的双壳类软体动物的代称，约有400余种该科的60余种是世界各地重要的海洋渔业资源之一壳肉珍珠层具有极高的利用价值很多扇贝作为美食食用颜色鲜艳呈辐射状花纹的扇贝受收藏者喜爱，花纹被采纳为。

常见的有牡蛎贻贝文蛤蛏蟹蚬花枝小卷蛤蜊等这类食物可以提供丰富的蛋白质钙铁等营养素，也是作为一种选购时不错的食材来源贝类海鲜是指海洋生物贝类中，能够为人类食用且味道鲜美的贝类属。