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800米3分钟对于专业运动员来说，这个成绩并不好，但是对于普通的学生来说这个成绩还是挺好的。800米是个挺难跑的项目，因为它属于中长距离，既需要耐力又需要速度，所以在平时的训练中就需要运动员两手齐抓，哪个都不能丢掉，这样才能取得优异的成绩。

我们国家的800米在国际上面一直都是个不太优势的项目，但是我们的运动员一直没有放弃，一直在努力训练力争突破，800米运动员王春雨就在东京奥运会上取得了十分优异的成绩，在预赛和决赛上两次刷新了自己的最好成绩，并且成功地进入决赛取得了第五名，这也是我国在这个项目上迈进的一大步，王春雨说：“来参加奥运会最大的愿望就是能进入决赛，没想到真的进入了还拿到了第五名，这说明我的努力是没有白费的。”王春雨还表示希望自己能在巴黎奥运会拿到一块奖牌。

这也是我们对她的希望，因为能在奥运会赛场上拿到一枚800米的奖牌，就是我们国家在这个项目上零的突破。800米虽然很难跑，但是只要科学系统的训练，总能取得自己理想的成绩。

800米该如何训练

1、加强有氧训练，提升耐力水平。2、加强无氧训练，提升心肺功能。3、加强专项速度训练，提高专项能力。要想800米取得优异的成绩，首先要从有氧训练、无氧训练以及专项速度入手，有氧训练可以提升运动员的耐力水平，可以多跑跑6公里、8公里、10公里，甚至一周可以跑一次大量或者越野跑来提高耐力，其次就是要多跑一下间歇跑和变速跑，例如400米变速跑，400米快跑400米慢跑，以此来提高自己的心肺功能。而加强专项速度训练可以提高800米这个专项的能力，例如可以跑一下4个600米或者4个1000米，强度按照80%就可以，间歇时间不要超过8分钟。

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