1、什么降压效果好

高血压是一个常见的心血管疾病，如果不及时治疗，会对人体造成很严重的影响。除了药物治疗外，还可以通过一些自然健康的方法来降低血压。本文将讨论一些降压效果好的方法。

第一种方法是饮食控制。患者应该减少食用高盐、高脂肪和高糖的食物，例如咸菜、猪肉、奶油、甜点和碳酸饮料等。相反，应该多食用蔬菜、水果、全谷物和高蛋白质的食物，例如燕麦、浓汤、豆腐和鱼等，这些食物可以帮助降低血压。

第二种方法是进行适量的运动。运动可以提高人体的新陈代谢和心血管系统的协调，有助于降低血压。患者可以进行轻度的运动，例如快步走、跑步或骑自行车等。这些运动可以帮助减轻体重、改善心血管健康，并降低血压。

第三种方法是保持心理健康。心理压力和情绪紧张会导致血压上升，因此保持心理健康对于降低血压也是非常重要的。患者可以尝试一些放松技巧，例如瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛等。

第四种方法是戒烟。吸烟是一种不良的习惯，会加速心血管疾病的发展，并导致高血压。因此，患者应该戒烟，并避免吸被动烟。

以上是一些可以帮助患者降低血压的方法。患者应该积极采取这些方法，并在医生的指导下进行药物治疗。希望每个人都能保持一个健康的生活方式，预防和治疗高血压。

2、高压138,低压98,吃什么降压效果好

高压138和低压98属于轻度高血压范围，虽然不太严重，但也需要及时控制，以避免进一步发展为严重高血压，同时预防心脑血管疾病的发生。而除了依赖药物控制血压外，食疗也可以是很好的降压方式之一。

建议平时多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，能够有效降低血压。其中，苹果、香蕉、草莓、葡萄等水果都具有降压作用；而芹菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜也是优秀的降压食品。

建议在饮食中适量摄入一些动物性蛋白质。研究发现，适量摄入蛋白质可以使血管弹性增加，从而降低血压。建议在日常饮食中，选择一些质量较好的牛肉、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食品。

除此之外，建议避免过度摄入盐分。过多的盐分不仅会增加体内水分，还会导致血压升高，加重血管负担。建议日常食用盐量要控制在6克以内，尽量多食用不添加食盐的食品，特别是在烹饪时尽量少放盐。

针对高压138和低压98的血压状况，可以通过合理的食疗方式进行控制。在饮食中适量摄入水果、蔬菜、动物性蛋白质，并且注意限制盐分的摄入，这些均能够帮助降低血压，维持身体健康。当然，在食疗过程中也需要注意均衡饮食，不要过于单一或偏食，尤其需要注意搭配方案和食用量适宜。同时，也需要在医生指导下更好地进行食疗降压。